Долгие и обильные новогодние застолья уже дают о себе знать: гастрономические изыски, к сожалению, не особенно полезны. Врач-эндокринолог Надежда Смирнова объяснила, что нужно делать, чтобы килограммы этого периода не закрепились в организме, сообщает TVKARUSEL.RU.
Первый шаг — спокойно и без истерик оценить ситуацию. Нужно трезво оценить, сколько нужно сбросить и на какие шаги человек готов пойти, чтобы процесс шел спокойно и комфортно. В обратном случае организм в стрессе только покрепче «ухватится» за спасительный жир.
Самое простое — вернуться к допраздничному режиму. Стоит дать себе недельку на то, чтобы прийти в себя и потихоньку вернуться в привычный распорядок. Как минимум — наладить сон, вернуть режим засыпания и пробуждения.
После того, как биоритмы наладятся, нужно заняться питанием. Легкие и витаминные продукты помогут разгрузить пищеварительную систему, стоит избегать пока сладкого, жирного и жареного, а также газировок и алкоголя. Стоит также проследить за количеством калорий и общей гармонией потребления белков, жиров и углеводов.
Следующим шагом должны стать физические нагрузки. Не обязательно бежать спринт, достаточно добавить час прогулки: это поднимет настроение, поможет сжечь калории, улучшит работу ЖКТ. Позже можно будет добавить более активные нагрузки. Медик подчеркнула: важно бережно отнестись к организму и не загонять его в погоне за возвращением стройности.