Исследования говорят о том, что после важных дел и развлечений у россиян остается слишком мало времени на то, чтобы поспать. Россия попала в тридцатку стран мира, где люди спят меньше всего, и недосып влияет на организм весьма негативно, сообщает TVKARUSEL.RU.
Эксперты говорят о том, что на изменения в режиме влияют урбанизация, постоянный онлайн и карьерная гонка. Однако не стоит себя обманывать: чем меньше мы спим, тем хуже работает мозг. Спустя 19 часов активности падают и память, и внимание, а когда недосып накапливается и усиливается, страдает весь организм. Ухудшается работа иммунитета, сбивается обмен веществ, гормоны вырабатываются неправильно, усиливается расположенность к ожирению и даже формированию онкологии. Недавно к этим заболеваниям добавили возможность заболеть Альцгеймером.
Медики говорят о том, что правильный сон – один из важнейших условий поддержания здоровья. Во сне вырабатываются нейромедиаторы, регулирующие работу всех систем организма, гормоны роста, которые замедляют старение у взрослых и очень важны для молодых. Спать нужно регулярно, не досыпая в выходные и отпуске, это только ухудшит ситуацию. Остальные рекомендации привычны: отказываться от гаджетов перед сном, придумать себе вечерние ритуалы перед сном, а также не полагаться на аптечные препараты, которые в большей степени вредят, чем помогают.